Качалка

[everlast83]

Если кто-то хочет похудеть,накачаться или просто привести себя в порядок,то предлагаю делится опытом в данной теме

Изменено 7 сентября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[VoVaN37]

Ето ты на фото чи шо?

[everlast83]

да нет,это Дмитрий Ящанькин

[VoVaN37]

Какой у тебя опыт, результаты, какая цель(рельеф, масса)? 

[everlast83]

Опыт больше 7 лет,но была травма,операция на позвоночнике,после нее начал все с нуля.

Цель простая,не заплыть жирком и поддерживать форму,про массу не думаю,то как этот режим тренировок мне не подходит,вернее моей спине

[VoVaN37]

Ну у меня опыт... та фиг знает... с 14 лет хожу 3-4 месяца в среднем, то не хожу потом 8-9 месяцев и заново. Сейчас опять ходил 5(почти рекорд), шёл на массу но понял, что для меня не катит, массу то набираю, но потом сушки-уюшки, нафиг надо. В итоге буду с этой осени начинать заново, но теперь на рельеф и самое главное-ДИЕТА. Благодоря диете с 83 кг перешёл на 68   Ну а потом забил на диету и зал, и стал снова 83

[everlast83]

Желание,сила воли,кардио,диета - залог успеха в рельфе

[VoVaN37]

Желание,сила воли,кардио,диета

 

Зная себя, я могу только одно выбрать 

 

п.с. Без кардио можно обойтись. Без диеты бегал по 5-6км, под конец вообще 7, но толку было мало. Не жратъ на меня лучше действует и быстрее 

 

А ещё очень важный фактор-работа или другое занятие по объёму 20-40 часов в неделю, где нужно что-то делать.

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем VoVaN37 (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

Ну рельеф и скинуть вес вещи разные,рельеф это максимально маленький процент подкожного жира,с максимально сохраненными мышцами,при жесткой диете ты теряешь все.

[everlast83]

Я думаю ты знаешь Кристиана Бейла(тот который Batman)мужик крепкий,посмотри на него в фильме Машинист,скинул около 26 кг,и одни кости остались,причина этому-диета с яблок и воды

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[VoVaN37]

диета с яблок и воды

 

Так вот оно чё. Надо будет попробовать. Конечно не до такого состояния, но лишний балласт поможет убрать.

[everlast83]

Сильно экстримально,думаю будет куча плохих последствий,надо плавно начинать,кардио по 10мин,и потехоньку на 30 перейти,диета - убрать сладкое,тортики,печеньки и т.двсякие майонезы,кетчупы,меньше мучного,хлеб,макароны,больше овощей,мясо,рыбы,творог не жирный,короче больше белка,и главное кушать часто 4-5 раз маленькими порция,не жрать на ночь,и не пропускать завтрак

 П.С кардио без диеты не работает

[Sleepwa1ker]

Диета без кардио работает но естественно не так быстро. Можно спокойно подсушиться но надо жестко контролировать углеводы.

Занимаюсь где то лет 5 , но только последние года два более менее стабильно и правильно, сейчас вот сделал паузу, надо подлечиться. Так сказать в "новом сезоне" хочу попробовать просушить пресс...работать на массу надоело + иметь брюхо как то не комильфо, а 80 кг с моим ростом мне комфортно , а ну еще хотелось бы заняться кроссфитом, у нас как раз в киеве открылся зал.

П.с фотка с первого поста вводит многих в заблуждение, иметь такие формы без химии нереально, в нем там столько химии...

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем Sleepwa1ker (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

кроссфит сейчас набирает не реальною популярность,тоже есть желание попробовать.

[Slavon]

Так почитаешь, все такие опытные качки, а на фото одни дрыщи или жиропайчики

[everlast83]

А что для тебя не дрышь?

[cryingX]

@VoVaN37, Я конечно не знаток большой. Но кардио очень надо, как же без него.  5-6 км это мало, ничего не заметишь как ты и сам понял. 

Я бегал 2 раза в неделю по 12 км.  Но сейчас уже не могу, проблема со спиной(

 

@everlast83, ЧТо у тебя за проблема и операция была на спине?  

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем cryingX (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

Вырезали межпозвоночную грыжу в нижнем отделе,по молодости тягал веса большие да и без правильной техники

[cryingX]

@everlast83, как себя после этого чувствуешь?  сколько сантиметров была? нормально с ней двигался или тревожила только при нагрузках? 

У меня та же проблема сейчас. Нижние отделы позвоночника, поясница 

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем cryingX (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

была больше 7милиметров,говорят что после 6 тяжело вытянуть,сразу после операции чувствовал себя офигенно,я год мучался,боль была не реальная,и боль не в спине,все пошло в левую ногу,в икроножную мышцу,сидеть не мог,либо стоял,либо лежал,ходил на вытяжки,иглоукалывание,прогревы и т.д.везде кучу денег просят.Короче легче не становилось и лег под нож,пол года после операции вообще не чувствовал,что у меня грыжа была,сейчас бывает редко слегка потягивает ногу,и то если я нагрузку дам на спину,приседание или тягу в наклоне,я закачиваю поясницу,то как грыжа как мне сказали опять будет по немногу вылазить

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[Slavon]

Тема превратиласьпревратилась в обсуждение болячек )) Почему никто не предложил "крутую программу тренировок" чтоб за месяц накачацца?

[Мілан]

Кому скинуть проблема, а я набрать не могу масу

[Slavon]

А зачем она тебе? Масса? Что она тебе даст, какую пользу принесёт?

[Мілан]

Для моего роста 180-182 где-то, 62 кг маловасто. Я начал заниматься в зале. Решил подтянуть себя немного. 

[Slavon]

Лучше пивка бахни, больше толку будет