Качалка

[Helllghast]

И не забудь, что держать один вес это не значит нормально питаться. Вес можно держать даже на обычной безуглеводке или жири убрать из рациона. Но при полноценном здоровом рационе нужно потреблять много разных нутриентов.

[Slavon]

А кто сколько жмет, тянет и приседает в пауерлифтерском троеборье?

[aleksG]

могу и я поделиться: хожу три раза в неделю, три раза , потому что каждая тренировка разбита по нагрузке на определенную группу мышц..

никаго дополнительного питания не употребляю, но за диетой слежу(вернее, следил), в последнее время опять поправился.. в общем, я без фанатизма, а так , для души.. записей не веду, занимаюсь с тренером, ...он ведет))))), нагрузку увеличиваю с каждым разом понемногу)))

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем aleksG (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

Сейчас занятие в зале,становятся модными,взять лет 5 назад,так одни химики и отморозки ходили,а сейчас и девочки ходят и школьники,бабульки...круто,это здорово как помне

[ephtrackx]

Не знаю, а где ты такое увидел?

[Helllghast]

@aleksG, ну Санек, если ты с тренером, то это другой разговор

[Slavon]

Я спросил:

А кто сколько жмет, тянет и приседает в пауерлифтерском троеборье?

Что за игнор?

[everlast83]

Про качественные мышцы я написал,есть массонаборный период,(в большинстве случаев,это пузо и сиськи как у девок)зато весит типа 100кг,еще есть фаза сушки(когда пытаются убрать пузо,естественно у большинства ни хрена не получается и они опять идут на массу)так вот,качественные мышцы - это когда ты подсушен(без фанатизма)нет пуза,есть венозность,поджарый подсушенный альфа самец)))

Находится всегда в такой форме тяжело,и плюс набирать еще сухой вес(качественных мышц)нужно много терпение,веры,желания,ПИТАНИЯ

[everlast83]

там и там качественные,турник мены всегда красавцы в плане качества,та заплывших и быть не может,с железом объемы больше,масивней

[VoVaN37]

та 5км бега это вообще пыль

 

Помню где-то читал, что реальный эффект наступает после 30 мин бега, но наф такое надо. У меня просто проблема одна: после 10-15 мин. начинает левая лодыжка аццки болеть(4-5 лет назад жёстко подвернул ).

Тут оптимальный вариант-ходьба на беговой дорожке под углом, грубо говоря в гору. Эффект тот же, но вот боли не испытываю и дольше идти можно.

 

 

Также пацаны, что насчёт плаванья? Допустим 1км 3 раза в неделю даст результат? Вот сейчас, когда вернусь, хочу ходить почти каждый день: день зал, день басейн. 

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем VoVaN37 (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

Плаванье как кардио - супер,по поводу бега,да первых 30 мин.ты бежишь на том что кушал,а потом уже расщепляеться твой жир,на энергию,чтоб не забивались мышцы на ногах,бегайте в беговой обуви.

Изменено 8 сентября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[aleksG]

насчет бега на знаю: быстро выдыхаешься, быстрая ходьба гораздо эффективней, имхо, нагрузка равномернее на мышцы и дольше можно пройти)

[everlast83]

Вся фишка в пульсе,должен быть от 120 до 170 ударов в минуту,при ходьбе тяжело достич такого пульса.

Интервальный бег - отлично сушит,и хорошо сохраняет мышцы.Правда выдержать такой темп очень тяжело

[Slavon]

Вы такие наивные, сразу видно, что кроме глянца ничего не читаете. Бег в абсолюте не сохраняет ваши "качественные" мышцы, но пытается приблизить ваш вес к генетической норме, притом как за счёт жира, так и мышц. А интервалы да, на много эффективнее, но они годятся лишь для тех, кто занимается не бесполезной качалкой. Ни один верзила из зала не выдержит темп интервалов, который принесёт хоть какую то пользу.

[Oleg K]

Из своего опыта: серьезно никогда не качался, так, ходил в зал по нескольку месяцев время от времени форму поднабрать, бо под срaку лет уже дают о себе знать.а в этом году оборудовали турничек и брусья с напарником в складе, он еще штангу сварил из полуосей и тормозных дисков, как утяжелители на брусьях и турнике используем те же тормозные диски. Так вот, по словам объективного критика (моя жена) выглядеть после турника и брусьев я стал намного лучше, чем после спортзала.

[honeypie]

А кто сколько жмет, тянет и приседает в пауерлифтерском троеборье?

Славон, ну зачем ты так неистово доминируешь в этом спа-салоне?

Я уже стар для этого.

[Stan]

Ану, можно поподробнее где это у нас кроссфит есть, и кто уже пробовал тренироватся?

[Slavon]

@honeypie,  отдых удался судя по инстаграму?

[honeypie]

Не могу пожаловаться. Но скоро придется уже вернуться в свою качалку, с неповторимым запахом носков.

[Slavon]

Давай, ты мне еще присед обещал выложить... А то все гирьки да турники ))

[Мілан]

Как же я люблю приседания со штангой

[Slavon]

Сколько?

[Мілан]

3х12, последний подход взял где-то 55 кг

Изменено 20 сентября, 2014 пользователем Мілан (смотреть историю редактирования)

[Slavon]

Молодец, прододжай в том же духе. От приседа попка может округлицца, так что не переборщи )

[Slavon]

Шот качки быстро выветрились из темы. А ну ка дайте кто нибудь чюдо программу на зиму шоб весной на пляже все тетки были мои