А шо, есть на Форуме Качки, Атлеты, Спортсмены!? :)

[Coolfist]

Сорри за оффф... и не в обиду СПОРТСМЕНУ..... таких результатов на мясе с кашами не добиться!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

default/30-0-3764.jpg

А так ВСЕ молодцы, что занимаетесь!

[Жека]

Как-то так

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Жека (смотреть историю редактирования)

[TheSlayer]

Сорри за оффф... и не в обиду СПОРТСМЕНУ..... таких результатов на мясе с кашами не добиться!

А так ВСЕ молодцы, что занимаетесь!

Ты не прав,у меня есть кентюрик,мы паралельно ходили заниматся,я вначале боксом,чтоб руки правильно поставили и увороты,а потом на кикбоксинг.А он на тяж всегда...И он не хавая не фига по книге занимался,плюс правильное питание,и добился я вам скажу отличных успехов

[Boris_kir]

Как-то так

Ух! Серьезный мэн! Хочу себе такой трицепс)))

Борис, няшка.

Ахаха))) Спасибо, Эд!

Сорри за оффф... и не в обиду СПОРТСМЕНУ..... таких результатов на мясе с кашами не добиться!

А так ВСЕ молодцы, что занимаетесь!

Добился результатов именно на кашке, правда добалял в нее детское питание "малыш". Ну а вот буквально сейчас начинаю практиковать с спортивным питанием. Всегда был заядлым борцом против химии и все такое, типа за "натуральный кач"! Но всему приходит конец))) Теперь и я обсалютно нормально отношусь к спортивному питанию, протеинчикам и всяческим аминокислотам!

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Boris_kir (смотреть историю редактирования)

[spyder]

Во времена моей молодости кач тоже был очень популярен. Я же всегда уделял особое внимание силовой выносливости. Турник, брусья, и скоростные упражнения со штангой. Практиковал спринтерский бег с отягощениями. Рельефа это не дает, но силу удара увеличивает!

[Tas_V]

Не знаю, но мне рельефный пресс как-то не по-душе. Он класно смотрится, но с точки зрения верения боя - небольшой жирок предпочтительней. Я не говорю, что пресса не долно быль - он должен быль закачен обязательно, но выделять каждый кубик методом засушивания - это уже лишнее. Смотря какая цель ставится. Если цель: девушки со стекающим по ногам кипатком от вида - тогда да (хотя сейчас, в моде засушенные воблы без грамма жира + неважно есть ли мышечная масса или нет) Если для себя,здоровья и прекрасного самочувствия - то вак уж выделять пресс не вижу смысла.

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Tasdevil (смотреть историю редактирования)

[Boris_kir]

Не знаю, но мне рельефный пресс как-то не по-душе. Он класно смотрится, но с точки зрения верения боя - небольшой жирок предпочтительней. Я не говорю, что пресса не долно быль - он должен быль закачен обязательно, но выделять каждый кубик методом засушивания - это уже лишнее. Смотря какая цель ставится. Если цель: девушки со стекающим по ногам кипатком от вида - тогда да (хотя сейчас, в моде засушенные воблы без грамма жира + неважно есть ли мышечная масса или нет) Если для себя,здоровья и прекрасного самочувствия - то вак уж выделять пресс не вижу смысла.

Это исключительно для красоты, бро, исключительно!

[Tas_V]

Это исключительно для красоты, бро, исключительно!

Ну, засушиваться до посинения ради красоты - это не по мне. Сейчас работаю на массу + силу. Ближе к лету собираюсь по стандарту 2-3 месяца рельеф + выносливость.

P.S. Так же одно время совсем не обращал внимания на предплечье, что привело к тому, что кисть не держит нормальный вес для проработки груди/бицепса Сейчас в ускоренном порядке подтягиваю его.

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Tasdevil (смотреть историю редактирования)

[Boris_kir]

Ну, засушиваться до посинения ради красоты - это не по мне. Сейчас работаю на массу + силу. Ближе к лету собираюсь по стандарту 2-3 месяца рельеф + выносливость.

P.S. Так же одно время совсем не обращал внимания на предплечье, что привело к тому, что кисть не держит нормальный вес для проработки груди/бицепса Сейчас в ускоренном порядке подтягиваю его.

Да! Предплечье оооочень важная часть!!!

Ну а засушка, эт все на любителя)

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Boris_kir (смотреть историю редактирования)

[Белкин]

Напишу свою маленькую историю

Пошел в зал 2 года назад , занимался 5 месяцев , из них 1 месяц с тренером . Началась головокружение , ощущал дискомфорт , пошел к массажисту , он за 4 массажа убрал это состояние и всё стало ок , но в зал перестал ходить .

Через год решил опять походить в тренажерку , веса по сравнению с первым разом начали уверенно расти , делал в основном становую тягу , жим лежа , приседания , через месяц почувствовал боль в левом яичке и ноге ,были подозрения на "варикоцеле", а оказалось что подорвал в зале . Через время опять вернулись мои проблемы со зрением ( нету четкости когда смотришь , как будь то головокружение ) + появились проблемы с концентрацией (как раз в то время писал диплом ) и памятью и дискомфорт.

На сегодняшний день я еще не вылечил вот это свое состояние , потратил около 2к грн на массажи , мануальщики , таблетки ,витамины, уколы . + после МРТ оказалось что 2 моих шейных позваночника в пред грыжевом состояние .

Вот собственно пример как делать НЕ надо )

[Tas_V]

делал в основном становую тягу , жим лежа , приседания ,

Вот и ответ. Эти упражнения лучше первый год вообще не включать в программу. Становая и приседания - самые тяжёлые по технике и иполнению. Первый год становую заменяешь гиперэкстензией с весом, а приседания - выпадами со штангой. Изменено 19 ноября, 2010 пользователем Tasdevil (смотреть историю редактирования)

[Жека]

Так смешно, когда пишут о сушке. Сушка - это для профи. Если по сравнению с зимой, к лету вы теряете пару кг, то это не сушка, а простейшая физиология, связанная с изменением времени года. Летом двигательная активность на порядок выше, чем зимой.

А вообще нужно комбинировать силовые нагрузки с аэробными, а также различные виды спорта - и будет вам счастье !

[arush]

В школе занимался плаваньем.

В колледже выступал за сборные:

по футболу (1 место городские соревнования),

баскетболу (3 место городские соревнования),

волейболу (1 место городские соревнования),

настольному теннису (5 место командные городские соревнования),

плаванье (2 место городские соревнования).

В институте остался:

футбол (2 место институтские соревнования),

баскетбол (не помню).

После института и по сегодняшний день постоянно играю в мини-футбол.

Финалист турнира по мини-футболу Приватбанка.

Изменено 19 ноября, 2010 пользователем arush (смотреть историю редактирования)

[spyder]

Не усложняй. С возрастом вес превращается в проблему.

[Жека]

Насчет пресса: как показад соц. опрос, проведенный журналом cosmopolitan среди женщин по миру, по просьбе журнала men's health - большинство девушек считают у парней самыми красивыми мышцами ягодицы и пресс, а любимые нами, пацанами, грудь и бицепс, как оказывается у девушек не на первом месте !

[Silencer]

Риспект всем отписавшимся!

Почти год как занимаюсь йогой :-)

[Жека]

Не усложняй. С возрастом вес превращается в проблему.

Полностью согласен ! Но сушка и похудение - это немного разные вещи.

[Boris_kir]

у меня проблемы с набором веса

не могу его никак набрать((

Попробуй покушать детское питание "малыш", Три раза в день по три столовых ложки (можно с молоком коктейли мутить, только вкуснее будет если добавлять какао). Я кушал с кашей по утрам и вечером.

Только не увлекайся! Месяц хаваешь, потом месяц отдыхаешь! От Малыша нех**во жирнеет печень, так что с умом!

Кушай витамины например - Супрадин, к ним я добавил бы еще Аевит!

Так же я посоветовал бы пройти десяти - дневный курс препарата "Аротат Калия", полезная штука для сердца и не навредит точно! Помимо профилактики сердечной системы подымает усваивоемость белка в организме, собственно считаю что в этом и есть проблема ненабирания веса (твоя). Усиленое питание и будешь пухнуть!!!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

default/smile.gif

П.С. Грубо говоря, Мэн, ты хаваешь 100 единиц белка и высыраешь 85. Покушаешь аротат и станешь высырать 45. ))))))))))))

[corqess]

как все у тебя продумано))

серьезный подход. я не настолько устремлен.. пока что

а ты думал, это тебе не в контрстрайк по сетке шпилить, здесь без нюансов никуда. Если б можно было жить как и раньше, как все простые люди и тупо качатся, и всё б росло, то все б качками б были здоровенными (кроме ленивых толстопопкых тюфяков, которые валяються перед телеком и пивко попивают) но на самомо деле хоть ты усрись в зале, если что-то не правильно - ничего не будет

no pain- no gain

[TheSlayer]

Попробуй покушать детское питание "малыш", Три раза в день по три столовых ложки (можно с молоком коктейли мутить, только вкуснее будет если добавлять какао). Я кушал с кашей по утрам и вечером.

Только не увлекайся! Месяц хаваешь, потом месяц отдыхаешь! От Малыша нех**во жирнеет печень, так что с умом!

Кушай витамины например - Супрадин, к ним я добавил бы еще Аевит!

Так же я посоветовал бы пройти десяти - дневный курс препарата "Аротат Калия", полезная штука для сердца и не навредит точно! Помимо профилактики сердечной системы подымает усваивоемость белка в организме, собственно считаю что в этом и есть проблема ненабирания веса (твоя). Усиленое питание и будешь пухнуть!!!

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

default/smile.gif

П.С. Грубо говоря, Мэн, ты хаваешь 100 единиц белка и высыраешь 85. Покушаешь аротат и станешь высырать 45. ))))))))))))

Кстати поддержу Бориса,даже если у тя все нормально,Аротат не повредит точно,сам пробовал)

кстати я смотрю ты оч-оч серьезно занимаешься качем,соревнования?

[Boris_kir]

Кстати поддержу Бориса,даже если у тя все нормально,Аротат не повредит точно,сам пробовал)

кстати я смотрю ты оч-оч серьезно занимаешься качем,соревнования?

Планирую выступать в феврале, будет "город" по Бодибилдингу.

ишь ты какой умный

что . серьезно??

Да, все так серьезно))) Если подход не правильный - результата не будет!!!

Вот я по себе знаю! Летом качался пять раз в неделю и еще лупил турники и брусья по вечерам. Затем узнал, что это не правильно, потому что мышца должна отдыхать, ибо рост идет именно во время отдыха а не во время тренировки. Теперь качаю каждую группу мышц раз в неделю и даже прес! Замечаю, что продуктивность от тренировок выросла в несколько раз!!! Так, что заниматся нужно не тоьлько упорно но и правильно.

[TheSlayer]

Вот интересно,против качков который серъезно занимаются не дрался,а против шкафов дрался,интересно кто win?

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

default/113.gif

[TheSlayer]

Если про качков и атлетов - интересно поговорить кто с каким весом работает или работал раньше.

Очень люблю спортзал - но хватает времени только на пробежку и турник, ведь при хорошей 4-5 раз в неделю даже по 2-3 часа - нужно хорошо спать, плавать, отдыхать. Но на такой себе тренировке получается нагрузить многие мышци, в том числе ноги, на которые раньше не обращал внимания. Очень понравилось прошлой зимой заниматься, когда было -18° - турник не жжёт руки совсем - зато от брусьев можна получить может быть даже и ожог.

Любишь экстрим -18 без перчатокhttp://www.ps3.in.ua/forum/public/style_emoticons/default/rofl.gif

Планирую выступать в феврале, будет "город" по Бодибилдингу.

Да, все так серьезно))) Если подход не правильный - результата не будет!!!

Вот я по себе знаю! Летом качался пять раз в неделю и еще лупил турники и брусья по вечерам. Затем узнал, что это не правильно, потому что мышца должна отдыхать, ибо рост идет именно во время отдыха а не во время тренировки. Теперь качаю каждую группу мышц раз в неделю и даже прес! Замечаю, что продуктивность от тренировок выросла в несколько раз!!! Так, что заниматся нужно не тоьлько упорно но и правильно.

Приколись,вот команда дебилов спортсменов из-за бугра

[[oopsed!]]

еще при наборе массы, классно пить наночь белки длительного усвоения и добавить к рациону бананы+зефир+жидкие аминки...результат порядка 2-3 кг в месяц. еще попробовать программу волнового тренинга.кому интересны нюансы-ЛС.

[leonid4d]

так вот откуда видео с негром и нунчаками