Качалка

[everlast83]

Ну это дешевле чем кило тунца купить

[vipeR13UA]

тема переросла в "Я - обжора!"    

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем Viper_SRT (смотреть историю редактирования)

[Helllghast]

Вывод - давимся курицей и творгом.

 

Ага, вот только от филе уже буквально через месяц начинает тошнить, творог тоже начинает казаться резиной.

Жрать одно и тоже не вариант, наступает момент когда ты на это уже смотреть не можешь и перед тобой стаёт 2 варианта. Либо да здравствует сила воли, либо же получать нужное количество белка из другой хавки, а это уже дополнительные затраты.

Говядина, индейка, рыба.... 

И это я говорю за правильное питание по диете, а не так как некоторые просто жрут побольше калорийной пищи, нажимают на углеводы, набирают не сколько мышечной массы, а жировой  и потом рассказывают "Та я на массе" 

[everlast83]

Это классика - быть сухим гораздо сложнее,иметь пузон и жрать как свин проще,да и в кругах качалки Я НА МАССЕ звучит круто,еще круто говорить ЕБАШУ БАЗУ,а по сути ее делает 20%

[everlast83]

Это дядька на массе не был наверное никогда.

Для меня он и по сей день остается ИДЕАЛЬНО ФИГУРОЙ.

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[Father]

А причем там талия 70 см?

[DenAgain]

Кто по каким програм занимается?

Я пока просто базу делаю, технику нарабатываю.

Но думаю программу Вендлера "5/3/1" попробовать , читаю и мне нравится, толковый дядька + советовали настойчиво.

[everlast83]

А ты хотел чтоб там было написана

70градусов?

Сатаник какой у тя рост?

[Slavon]

буквально через месяц начинает тошнить, творог тоже начинает казаться резиной

Просто нужно осознать, что пища это не наслаждение и удовольствие, а источник питательных веществ. Тогда будет намного легче.

У меня рацион очень простой: гречка, рис, перловка, яйца, курица, рыба, салаты с сезонных овощей, хлеб... иногда картофель. Утром овсянка с фруктами. Так же могу побаловать себя сальцом (как же без него) и медом-печенькой с чайком. Молочного не употребляю вообще.

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем Slavon (смотреть историю редактирования)

[Father]

А ты

 

я?

[everlast83]

Иди в алко топик,не засерай тему!

[Helllghast]

А причем там талия 70 см?

 

У профессиональных атлетов формы не менее важны чем у моделей)

Так ясно?

[DenAgain]

@everlast83, рост 180, плюс-минус 2см.

[everlast83]

Я люблю интенсивный тренинг,советовать ничего не стану,но программа 5/3/1 силовая,мало повторная,такая тренька подходит эктоморфам.При 180 см иметь 90 кг, при 10% жира круто,но что то мне подсказывает что там все 20,я к чему виду,с такой треней ты лишнего не сбросишь,хотя если твоя цель сила,то прога пойдет.

Не гонитесь за силовыми показателями,это только травмы,да и в жизни особо не сгодится,в любом баре шуплый пацан посадит вас на попку.

Если решил занимать по проге 5/3/1 добавь кардио,но не в день ног,и сердечко укрепишь и жирок поплавишь

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[Helllghast]

А вот кстати да, почему никто генетику не обсуждает, об обмене веществ не говорит, а ведь это очень важные вещи

Я прям полностью всю тему не листал, но особого упоминания по этим пунктам не помню...

[everlast83]

Любые физические нагрузки ускоряют обмен веществ,не забывайте что с возрастом он замедляется,кушайте часто и маленькими порциями,это разгонит обмен веществ.

Утреннее кардио ускоряет,но не на голодный желудок.

Генетика у каждого своя и что хоть как то в ней разобраться надо с годик а то и два позаниматься,чтоб сделать выводы.

[Father]

Иди в алко топик,не засерай тему!

 

 

Чем это я ее засераю? Если у тебя есть претензии, то нажимай кнопку "жалоба" и описывай. 

[everlast83]

Обижать не хотел,вопрос твой был из серии тролинга,не так понял,сорри

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем everlast83 (смотреть историю редактирования)

[winsant]

А вот кстати да, почему никто генетику не обсуждает

Это ты имеешь ввиду, что можно качаться долго, а как был дрищем так и останешься?

[Sleepwa1ker]

Ага, вот только от филе уже буквально через месяц начинает тошнить, творог тоже начинает казаться резиной.

 

Ну чё, 70% мяса в моем рационе это грудка, оказывается есть очень много интересных рецептов , главное что бы было кому готовить 

Еще я налягаю на яйца, в день минимум 6-8 яиц съедаю    

Изменено 14 ноября, 2014 пользователем Sleepwa1ker (смотреть историю редактирования)

[everlast83]

Нет,я тоже 6-8 штук ем,но только два желтка.

[Helllghast]

@winsant,  можно и так сказать, а может быть и наоборт

[Гость Sek70R]

У профессиональных атлетов формы не менее важны чем у моделей)

 

По себе я заметил следующее. В период, когда интенсивно занимаешься - хорошо разгоняется метаболизм, и питаться можно более-менее демократично, исключая только основное УГ: майонезы, кетчупы, газировки, сливочное масло, мучное и белый хлеб.

 

НО! Как только дашь слабину и буханешь - резко замедляется метаболизм, снижается темп, общий настрой и проч..

Вывод - алкоголь - самый злейший враг. 

[Father]

Вывод - алкоголь - самый злейший враг. 

 

Отныне ты персона нон грата в алкотопике 

[we_rock]

фазир дуй ка ты в свою АлкоКачалку