everlast83 Опубликовано 8 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Становая качает почти все мышцы,считается самым эффективным упражнением для набора массы,повышает силовые Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Artem111Artem Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 весело тут у вас)прям фитнес клуб с оздоровлением. ладно сразу к делу: по воду сброса веса, вот вам пару видосов от разных блогеров которые дают дельные а главное проверенные советы This is the hidden content, please Войти или Регистрация по поводу набора массы: Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
everlast83 Опубликовано 8 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Просто сплю и вижу,как все видосы по часу будут смотреть,еще и нудные Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Artem111Artem Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 дело твое)ты же не за 5 минут тренировку проходишь Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Кто сколько за абонемент платит? Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) Весной захотелось похудеть наконец-то. За 3 месяца сбросил 25 килограмм. В спортзал ни времени ни возможности ходить нет, посему просто хожу пешком на работу (туда-сюда 10 км в день), а дома после работы - один день отжимания от пола, другой день качаю пресс. Постепенно наращиваю, сейчас делаю 200 за 5 подходов. Контролирую суточное потребление калорий с помощью вот этого сайта, но есть много аналогов, а также приложений для смартфонов подобного рода: This is the hidden content, please Войти или Регистрация Осень 2013 - весна 2014 Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sleepwa1ker Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Кто сколько за абонемент платит? 1350 грн в год Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Father Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 @ephtrackx, Аладушек слева более интересный. Добрячек Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 @Father, ахах, ну в первый месяц диеты быстро превращаешься в вечно голодного и недовольного всем злюку, это да... Потом привыкаешь и сейчас в меня уже физически не влезет столько, сколько я раньше мог съесть в один присест. Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Father Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Мистер желудец стянуло. Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) Самое прекрасное, что по принципу контроля калорий можно кушать все что угодно, но в пределах рекомендуемого суточного количества. Каждый день превращается в квест "что бы такого пожрать и вложиться в норму"... И один раз в неделю устраиваешь "нагрузочный день" и жрешь сколько влезет. Лучший день недели! Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Обычно при такой диете люди рано или поздно срываются и в итоге набирают ещё больше чем были. Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 1350 грн в год Пффффф.... Нам бы такие цены... Это что в каком то подвале? Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) Обычно при такой диете люди рано или поздно срываются и в итоге набирают ещё больше чем были. Ну уже 7-й месяц диеты, дискомфорта не ощущаю вовсе. Сложно только первый месяц-два. Как правильно сказали выше, желудок со временем "ужимается" и тебе уже физически не надо много есть, чтобы не ощущать голод. А насчет "срываться", это просто для самоуспокоения, чтобы не начинать худать... Я тоже всегда искал подобные отмазки и думал что у меня никогда не получится похудеть. В реальности же оказалось, что это вовсе не так сложно. А насколько жить легче стало - пропали одышки, нормализовалось давление, исчезли систематические головные боли... Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
everlast83 Опубликовано 8 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Теперь смело можно в зал идти,подтянуть себя. Очень разумный подход,а есть перцы под 100 сала,но качаются,скинуть надо сначала,довести себя до 20-25%жировой прослойки,и потом придать форму телу. Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 @ephtrackx, Об этом говорит статистика. И человеческий организм не надуришь, можно мало хавать, и при этом иметь брюхо, бока и т.д. Принцип один - если хочешь быть стройным и подтянутым, ты должен сжигать калорий больше чем потребляешь. Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) можно мало хавать, и при этом иметь брюхо, бока и т.д. Ну так это понятно, что хотя бы без минимальных физических нагрузок жирок полностью не убрать. Лично у меня ни времени ни денег на спортзал нет, поэтому обхожусь доступными каждому средствами. Принцип один - если хочешь быть стройным и подтянутым, ты должен сжигать калорий больше чем потребляешь. Так и есть. В этом и состоит суть всех калькуляторов калорий. Рассчитываешь свое РСК (рекомендуемое суточное количество калорий) исходя из роста, веса, возраста и образа жизни и либо придерживаешься его, чтобы поддерживать вес, либо уменьшаешь чтобы его сбрасывать. В этом вопросе очень важна самодисциплина. Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Профессиональный и качественный подсчет калорий это очень геморойное дело. Не каждый тренер может составить полноценный рацион. А самому сделать это вообще трудно. Хотите быть здоровыми, ведите здоровый образ жизни, питайтесь здоровой пищей. И приготовьте много денег для здорового питания, это влетит вам в большую копеечку. Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
everlast83 Опубликовано 8 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Согласен,мясо,рыбу,килограммы творога,фрукты,овощи,плюс может какой-то спорт пит.Все это стой денег. Проще хавать макароны с сосисками. Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) приготовьте много денег для здорового питания, это влетит вам в большую копеечку. Ой, да ладно тебе, не пугай людей... Каши, мясо, овощи, фрукты - все это обойдется гораздо дешевле нежели питание в Макдональдсе. На 2000 ккалорий (в среднем для среднестатистического человека) можно вдоволь наесться. Я каждый день потребляю от 1500 до 2000 - не голодаю, третий месяц держу вес на одном уровне. Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Sleepwa1ker Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) Пффффф.... Нам бы такие цены... Это что в каком то подвале? на самом деле такая цена за абонемент с 7-00 и до 17-00, а зал норм Изменено 8 сентября, 2014 пользователем Sleepwa1ker (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Helllghast Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) @ephtrackx, Ты оптимист, рад за тебя. Но в наше время травить себя намноооого дешевле чем питаться полноценной здоровой пищей. А то шо ты зашёл на какой то сайтик, установил какую то прогу на телефончик и теперь хаваешь по утрам кашу из дерти и пару яблук это до сраки. Это не значит что ты питаешься правильно. Аминокислоты, полезные жиры достаточное количество углеводов и самое главное белка в ежедневном рационе это стоит дорого. Изменено 8 сентября, 2014 пользователем Helllghast (смотреть историю редактирования) Quote ... Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Slavon Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Класс, так интересно, пишите ещё пацаны! Может и я похудею.. Quote Официальный представитель секты свидетелей эксклюзивов XBox Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
everlast83 Опубликовано 8 сентября, 2014 Автор Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 Сбрасывание веса(жирка)намного дешевле,чем набор качественных мышц,гораздо дешевле Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
ephtrackx Опубликовано 8 сентября, 2014 Поделиться Опубликовано 8 сентября, 2014 (изменено) Ну а ты как всегда в негативе... Я всего лишь сужу по своему личному опыту, о котором писал на предыдущих страницах. Понятно, что если стоит цель "накачать мышцу", то подход к питанию будет совершенно другой. Изменено 8 сентября, 2014 пользователем ephtrackx (смотреть историю редактирования) Quote Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.