Качалка

[DenAgain]

[sanekus666]

когда в зал пацаны? А то чет сливко пропал и тема заглохла.

[Slavon]

Когда домой приеду. Тут лишь турник да скакалка, которая, к слову, не выдержала нагрузки и прорвалась

[AZmey]

@Slavon, может тебе новую выслать или гантельки? 

[sanekus666]

@Slavon,долго еще служить?

[Slavon]

@Slavon, может тебе новую выслать или гантельки?

Спасибо за заботу, может куда на днях выеду поближе к цивилизации, куплю что нибудь на замену.

@Slavon,долго еще служить?

Надеюсь что нет

[AZmey]

@Slavon, удачной службы, если что-то надо - пиши.

[XXXshadyXXX]

Спортсмены, посоветуйте качественный Л-карнитин, желательно в чистом виде без добавок\красителей\разных доп витаминов и по норм цене, что бы перед тренировкой принимать. Ну и где его купить, бренд  и какой лучше(капсулы, жидкий и т.д.). Цель - сброс веса, а после сброса набор массы. То сижу, как по прикрепленному посту, кроме Карнитина и БСАА, и чот каши не хватает на Силовые(особенно когда тренировка во 2 половине дня). Сразу скажу, в этом деле новичок, но занимаюсь с тренером(в неделю 3 кардио и 3 кардио\силовая\кардио).

[sanekus666]

@XXXshadyXXX, я тебе честно скажу, пробовал карнитин, как по мне - выкинутые деньги. Эффекта ты никакого физически не ощутишь, может он там где-то и работает, но особой разницы если "на чистую" заниматься как по мне нет, хотя это относиться почти ко всему спортпиту . К тому же он столько денег стоит, что ну его на.

попробуй лучше жирозжигатель, я брал такой вот:

This is the hidden content, please

• Войти
• или
• Регистрация

Энергии добаляет и топит очень неплохо, после трени как под дождь попал. Правда там противопаказания есть, ну думаю инфу ты нагуглишь.

[Dogman12]

Создаешь суточный дефицит ккал, можно по формулам из инета, добавляешь силовые/кардио. И сжигаешь жир, только обязательно 2гр белка на 1 кг веса держать, а то и мышцы в расход пойдут. Никакие жиросжигатели не нужны.

[sanekus666]

ну да, @Dogman12 прав, но если хочешь усилить/ускорить эффект, можешь попробовать паука

[XXXshadyXXX]

Та не Черная Вдова что то уж слишком жестко, читаю отзывы коменты, у все по разному и у каждого есть побочки почти, та и по составу что то гадость еще та, пока что попробую карнитин, все таки безобидная вещь, а дальше посмотрим. Только вот какой карнитин принимать(аптечный или брать спорт пит карнитин).

[AZmey]

@XXXshadyXXX, при сушке или похудении важен не текущий результат, а возможность удержать его. Для 90% людей, любая не сложная диета (отказ от мучного, сладкого, жаренного) и минимальная (постоянная) нагрузка дадут результат. Все извращения с пищевыми биодобавками начинаются при достижении определенного ступора либо в похудении, либо в наборе. Многие начинающие забывают об этом и думают, что секрет именно в таблетках. Напиши свой рост и вес, чтобы понимать твои цели.

[Dogman12]

(аптечный или брать спорт пит карнитин).

абсолютно все равно, если найдешь на развес его, то лучше даже так взять, разницы нет.

[XXXshadyXXX]

194 рост, 108 вес, Хожу 6 раз в неделю в спорт зал(2 недели уже). Занимаюсь пока что с тренером. Получается 3 кардио в неделю чистые(это 20 мин орбитрек, 20 мин вел, 30 мин дорожка) после кардио как

под дождь попал

Ну и 3 дня силовая с кардио(10-15 мин орбитрек, потом 50-60 мин силовая и 20-30 кардио дорожка\вел), по питанию: 6 раз в день жру по немного, первая половина дня(овсянка, гречка, гречка, яблоки) вторая половина дня(грудка, яйца, кефир, творог, яблоки) и много воды, очень много))) И понятное дело не жру быстрых углеводов, жареного, борщей, солянок, газировку не пью.

Цель 90-95 кг, а потом посмотрим...

[AZmey]

@XXXshadyXXX, с такими параметрами вообще не вижу смысла в карнитине. Если ты занимаешься силовыми, то у тебя количественный вес плавно переходит в качественный. На весах иногда увеличение, а в размерах уменьшаешься. В твоем случае сушка не нужна, если чувствуешь усталость и недостаток сил, попробуй перестроить режим тренировок, делать больше повторений с меньшим весом.

[gromoz3ka]

Только вот какой карнитин принимать(аптечный или брать спорт пит карнитин).

Аптечный сильно дороже выходит. Если умалчивать о невнятных жиросжигающих свойствах, то при вашем количестве кардио он будет очень кстати. т.к. способствует укреплению сердечной мышцы. Витамины при диете обязательны, можно аптечные.

[XXXshadyXXX]

Ну я такую штуку нашел, вроде по цене норм 200 грн, 90 капсул по 700мг карнитина, без добавок и прочей фигни. Думаю закажу посмотрим. И да сердечное и давление в кардио нагрузках у меня повышенное, вроде могу и больше давать, но уши потом начинает закладывать...

[gromoz3ka]

@XXXshadyXXX, для похудения нужно делать кардио в правильном пульсовом коридоре, 60-70% от максимального пульса, если я не ошибаюсь и при таком режиме уши закладывать точно не должно. Карнитин лучше жидкий, дозировка от 2гр за 20 мин до кардио.   

[XXXshadyXXX]

Жидкий дороже епт и в нем всякие красители, ешки и т.д. Хочется чистый.

[india martinez]

 Худеть можно спокойно без всяких таблеток. 

 

Рецепт прост, калорий нужно сжигать больше чем потреблять. За этим можно следить с помощью весов 

 

Всего то нужно дробно питаться 4-6 раз в день, ессесно без бухла/колы, жирного, жаренного, хлеба, сладостей и т.д, пить 1.5 - 2 л/день воды(растягивать на все 24 часа) и нагружать себя кардио.  Ну и потерпеть месяцок, другой. 

 

 

[Ragnar Lodbrok]

@india martinez,а потом как нажраться всего и сразу и будет вам счастье    

[Dogman12]

а потом как нажраться всего и сразу и будет вам счастье 

после ограничений по ккал ? не нужны ничего нажираться, просто плавно выходить, и по чуть-чуть повышать калораж, да и все.

[Slavon]

Есть у кого знакомые, кто серьёзно роуп-скиппингом занимается?

[ephtrackx]

а потом как нажраться всего и сразу и будет вам счастье

 

Ну это в любом случае так и будет, вне зависимости от того сидел ты на подсчете калорий или нет... Я на подсчете калорий за несколько месяцев скинул 25 кило и вот уже почти два года держу вес особо не следя за количеством калорий. Там со временем привыкаешь есть меньше, ровно столько сколько надо.