Качалка

[bob_kukuruzko]

хотя ты дрыщ.

Сам дрищь, а других упрекает в том, что они дрыщи   И ты уж определись - или у меня 3 подбородка или я дрищ? 

[india martinez]

Пацаны кто то качка заметил? Или вообще кого нибудь заметил? 

 

Ахахах, даже слюнтяй выложить как выглядит -бро, ну прости, дальше мне западло обижать того, кого даже в глаза не видел.

пацаны че бобка сцыт показаться на люди?

[alexK]

Щя Гриша ещё подойдёт и вместе тебе наваляют ))

[Kain]

По ходу опять напился.

От хорошей жизни, наверное.

[india martinez]

Да, каюсь пацаны,  чет подсел на сангрию, на шампусик. Отдых на то и отдых. 

 

п.c Думал раму Бобчика увидеть, а тут мой закадычный друг черконул. Я аж подумал что темой ошибся, а н не)

[Father]

Протеиновые мои, все чаще и чаще встречаю такое упражнение, как планка. Это какое-то мейнстримная хипстерская тема или реально профитовое упражнение? Кто в курсе. Кто делает?

[travelmate]

Обычное статическое упражнение. В почете у йогов и девочек, но постоишь пару минут и прозреваешь - пот рекой, руки и пресс трясутся. Как по мне хорошее упражнение, чем-то похоже на упражнение с роликом для пресса, но последнее жестче.

[Father]

 

Сделал сегодня 1,2,3. Ну такое....не скажу, что легко. Я так понимаю, что этот комплекс нужно делать с передышками?

[Slavon]

Фаза, не страдай фигнёй. Хочешь занимацца, жми штангу, подтягивайся на перекладине и отжимайся на брусьях. 

[Father]

Хочешь занимацца, жми штангу, подтягивайся на перекладине и отжимайся на брусьях.

 

Штангу не буду. А вот брусья и турник это да. Просто стало интересно, что оно такое. Я думаю, что для утра нормальная штука. 10 минут времени всего.

[Nevskiy]

У меня жена делает планку. Говорит тяжело когда 90 сек и больше

[XXXshadyXXX]

@Father,ты со временем на турнике одевай рюкзак и закидуй туда доп. вес по не многу.  

[Father]

со временем на турнике одевай рюкзак

 

Не скоро это время еще наступит. =)))

[tamg_1]

[Slavon]

[india martinez]

Как дела Славон,  как там кач? 

 

Похолодало, вчера снял с паузы абон Спортлайфа, да здравствует зал до весны.  Немного пересмотрел режим тренировок, кардио буду уделять не так много времени,  весь упор буду делать на суп тренажеры.  Плюс, в последнее время увлекся настольным теннисом и бильярдом, катаю московку 2-3 раза в нед. Это конечно никакого отношения к качалке не имеет, но для формы более полезно,  чем метод моего кореша, месяц на супе. Как думаешь? 

[Slavon]

@india martinez, месяц на супе это весч   Если не стремицца на мистера олимпию, а просто "для себя", как многие говорят, то любой расклад будет нормальным. Даже с бухлом 

[bob_kukuruzko]

Вчера ради интереса попробовал фронтальные приседания. Вот это зло. Я канеш вообще не качка, на прошлой неделе на 3м подходе приседаний делал 90 на 8 всего, а тут 60 на 4 в заключительном еле в**рал. Сегодня спина даж немного побаливает.

[Slavon]

@bob_kukuruzko, практикую в последнее время. Недостаток как для меня - очень большая нагрузка на плечевой пояс и локти ввиду специфического удержания штанги. Я в стиле тяжелоатлета а не "ручки накрест на груди" 

Изменено 22 сентября, 2016 пользователем Slavon (смотреть историю редактирования)

[bob_kukuruzko]

стиле тяжелоатлета а не "ручки накрест на груди"

Так а смысл делать так, если дискомфортно сильно? Или ты хочешь гибкость плечевого сустава улучшить?

[Slavon]

@bob_kukuruzko, во втором варианте все еще хуже для меня. К тому же тяжелоатлетический присед сам по себе выглядит красиво

[india martinez]

Сявон, а если кореш сидит и на супе и на бухле? Кое какой профит будет?

[Slavon]

, встречный вопрос - нужен ли ему вообще какой нибудь профит? 

[india martinez]

То самое чувство когда нечего ответить.

[india martinez]

В предверии выхода 17-й фифы решил немного скоротить время и провести вечернюю пробежку по стадиону. Намотал 25 кругов слегонца. Правда где то минут 5 настраивал канал футбол вверху над стадионом( на экране который не попал в кадр), что чуток подпортило общую картину саммари по пробежке. Но, если отнять это время то 5 мин 1 км не такой и плохой рез. Вообще лучшее время 10 км за лето 45 мин. Но ниче, стоит цель выйти на пик формы

П.С Славон, думал еще потягать железо, но чет после бега влом стало, да и 22.00 наверное не самое лучшее время для кача?

Изменено 26 сентября, 2016 пользователем india martinez (смотреть историю редактирования)