Качалка

[Мілан]

А про брусья слышал, что нужно осторожно, а то можно плечи быстро угрохать

[travelmate]

Вообще качаться опасно. Брусья больше всего дают нагрузки на трицепс и грудину (в зависимости от наклона - без наклона трицепс, с наклоном - грудь)

[Father]

слышал, что нужно осторожно

 

Та многие говорят об этом, но я думаю, что если делать плавно и в удовольствие, то все будет ок.

[india martinez]

С 19 апреля прошлого года практически на тренажерах и турниках не занимаюсь, не считая растяжки.  Был малость разбился об берег во время шторма, вылетела правая рука из плечевого сустава, сначала вправляли, а потом уже в Киеве делал операцию. Все это время заново учу ее ходить. Амплитуда ещё полностью не восстановилась, где то на 70-80%.  Но, уже потихоньку подтягиваюсь, раз 10-12 могу сделать, а вот с брусьями сложнее, рука дрожит при опускании, еще силы не хватает. Из-за этой скажем так проблемки, весь прошлый год, весь упор делал на кардио. Но,надеюсь еще пол года и буду как новый.

 

 

И да, любые занятия должны быть в удовольствие, иначе все тщетно. 

Изменено 8 апреля, 2016 пользователем india martinez (смотреть историю редактирования)

[india martinez]

Откопал древние писанины в этой теме, поржал на "Славу".  О том, как Славика здесь ставили на место. 

 

Не, реально аж жаль пацыка 

[Slavon]

Умница, иди обниму (с) 

[Мілан]

Вроде немного понял в железотягании.

Надо наладить дыхание

[india martinez]

[Slavon]

Я понимаю что всем пох.. но все же... Буквально час назад закончился Супер Кубок Титанов, проходивший в городе Санкт-Петербург. В нём принимали участие два украинских спортсмена, Евгений Ярымбаш и Роман Ворошилин, которые  взяли первое и второе места соответственно.  Ворошилин собрал 1132,5 кг. Ярымбаш 1221 кг, установив рекорд Супер Кубка в жиме лёжа 356 кг и собственно, в сумме троеборья. Парни просто молодцы, настоящие технари, исполнение было безупречное. 

 

Изменено 29 мая, 2016 пользователем Slavon (смотреть историю редактирования)

[TooMan]

Моя качалка началась с теплом) СТРОЙКА СТРОЙКА СТРОЙКА.     

[bob_kukuruzko]

@Александр Юрков, не забывай ещё про загар.  Станешь через месяц мулатом)

А занимается тут кто кроссфитом? Уже который месяц хочу в кроссфит зал записаться, да к вечеру после работы уже никакой, а 1 раз в неделю ходить на выходные - толку 0.

[Slavon]

@bob_kukuruzko, 1 раз в неделю всяко лучше чем вообще никогда.

[Sleepwa1ker]

А занимается тут кто кроссфитом? Уже который месяц хочу в кроссфит зал записаться, да к вечеру после работы уже никакой, а 1 раз в неделю ходить на выходные - толку 0.

Я занимаюсь , крутая тема) рекомендую

Ну один раз конечно не очень, но на самом деле можно и дома заниматься ( было бы желание) , я хожу 3 раза в неделю, остальные 3 занимаюсь на улице\дома (подтягивание, брусья, футбол, вело) 

Добавлю что классический кач нервно курит в сторонке (имхо), чем мне прет кроссфит что ты тренируешь все качества , а фигура это как приятный бонус) 

[Slavon]

тренируешь все качества

Даже жим на диване лежа?

Изменено 30 мая, 2016 пользователем Slavon (смотреть историю редактирования)

[bob_kukuruzko]

Даже жим на диване лежа?

Так это упражнение, а не качество    Он имеет ввиду силу, выностивость, взрывную силу, гибкость, координацию и прочее. Вот собственно чем мне и нравится кроссфит, что там нету упора на одно-два качества, а идёт равномерное развитие всего.

Изменено 30 мая, 2016 пользователем bob_kukuruzko (смотреть историю редактирования)

[Slavon]

идёт равномерное развитие всего

Как говорицца, за двумя зайцами погонишься... 

[india martinez]

Хм

[india martinez]

Решил чуток засушится, счв 82 кг, планирую за эту неделю косонуть 5 кг. Нада подготовиться к отпуску.

Утречком кроссик км 12, вечером в зал. Питание самое счадящее.

Славон, бро, как думаешь, пройдет у меня этот трюк?

[Slavon]

@india martinez, для похудения вполне. Другой вопрос зачем это тебе? Я думаю 12 км натощак с утра это многовато. 

[india martinez]

Утром, на тощак при кардио лучше всего сжигается жир. Для меня 12 км эт такс, на русановскую набережную сганять и назад. Ну мож 12 и не нада будет, посмотрим по настроению, мож 7-8 ограничюсь.

[bob_kukuruzko]

Мне что-то кажется, что 5кг за неделю это сильно много. Мышечную массу можно пожечь. Если реально такие наполеоновские планы, то надо белка нормально так есть, около 2г/кг массы тела. Ну и с углями сильно не урезать, а то будешь как зомби. Убрать те же 2г/кг думаю будет более чем достаточно.

[Slavon]

кардио лучше всего сжигается жир

Да, мышцы тоже так некисло, а если их и так не густо, то я ж и говорю, похудеть получится, а вот сушка в понимании бодибилдинга однозначно нет. Да забей на это всё, бегай себе в удовольствие и занимайся в зале. 

[india martinez]

А че имеется ввиду под сушкой со стороны бодибилдеров?

[Slavon]

@india martinez, да ты и так всё знаешь, только притворяешься. Меня не проведёшь 

[india martinez]

Ну вот те на приехали. Я реал спрашиаю. Я ж не бодибилдер, в моем понимании сушонуться это косонуть лишний жир и вывести лишнюю воду с организма. Не шоле?